夏季防疲劳措施 6技巧抵抗夏季疲劳

6技巧抵抗夏季疲劳

1、合理安排午间休息

适当的休息能够降低身体的疲劳感，从而帮助消除疲累感，使精力充沛。但是，如果你是个繁忙的人，那么午后的休息是必须要做到的。如果你中午呆在办公室里，那么午后的休息是必须要进行的。

2、饮食

日常可以多吃一些富含优质蛋白的食物，且食物多样化，比如:瘦肉、鱼肉等，这些食物是可以为人体补充所需的营养物质的，而且利于大脑的发育和神经的发育。

3、多喝水

多喝水不仅可以补充人体所需的水分，同时还可以促进人体的新陈代谢，加快了体内有毒物质的排出，这样也就可以有效的预防一些疾病的出现，而且这也是人们喝茶的最大好处之一。另外，在炎热的天气里人们多喝一些茶，能加快血液循环，防止血液流动不畅，而且能提高人类心血管健康水平，可预防多种心血管疾病的发生。

4、调节情绪

茶叶中所含的咖啡碱能提高人体紧张度，使血管保持在兴奋状态，增加血液流量，促进血液循环，有助于使人精神饱满，增加体力和精力。茶叶中的儿茶酚能兴奋中枢神经，促进大脑皮层功能，具有提神醒脑的作用;茶叶中的儿茶素能抑制中枢神经，减少过度兴奋;咖啡碱能消除疲劳，增强肌肉。

5、提高睡眠质量

茶叶中的咖啡碱可以很好的提高人的睡眠质量，而且它还能消除紧张情绪，人们在睡觉时，如果能够在杯子中倒入一杯热茶叶，就能够很好的帮助舒缓情绪，从而让人们快速进入睡眠状态。

6、预防癌症

经常饮茶能有效的预防癌症的产生，茶叶中含有丰富的茶多酚，这种物质具有很强的抗癌能力，可以阻止人体细胞癌变，另外，人们喝茶以后，吸收的茶碱和黄酮类化合物，还能增强人体的抗病毒能力，能抑制人体内致癌物质亚硝酸胺的生成，能防止人体细胞癌变，经常饮茶能降低胃癌发病率。